청소년 레시피1 여고생을 위한 두부 활용 아침 식사 10가지 여고생을 위한 두부 활용 아침 식단 2주 계획 바쁜 등교 시간 속에서도 영양가 있는 아침 식사는 특히 성장기 여고생에게 중요합니다. 두부는 양질의 식물성 단백질 공급원으로 칼슘과 철분도 풍부해 여고생의 영양 균형에 탁월한 식재료입니다. 이 계획표는 하루 권장 섭취량 2,000-2,400kcal 중 아침으로 500-600kcal를 섭취할 수 있도록 구성되었으며, 특히 철분과 칼슘 보충에 초점을 맞췄습니다. 여고생 두부 활용 아침 식단 2주 계획표 주차 요일 메뉴명 단백질(g) 탄수화물(g) 지방(g) 칼로리(kcal).. 2025. 3. 5. 이전 1 다음