청소년기 추천 메뉴 레시피1 바쁜 고등학생들을 위한 아침 식사 한 달 계획 ~ 바쁜 고등학생 아침을 위한 월간 식단 계획 ~바쁜 등교 시간에 쫓기는 고등학생들에게 아침 식사는 종종 생략되기도 하지만 성장기 청소년에게 아침 식사는 하루 학업에 필요한 에너지를 공급하고 집중력을 유지하는데 필수적입니다. 특히 남학생과 여학생은 서로 다른 영양 요구량을 가지고 있어 맞춤형 접근이 필요합니다. 이 글에서는고등학생들의 바쁜 일정을 고려 하면서도 영양 균형을 갖춘 한 달치 아침식단 계획과 간단한 조리법을 소개해 드릴게요!1. 고등학생 영양 요구량 (1) 남학생 권장섭취칼로리 : 2,500 - 3,000kcal/일 (아침으로 600-750kcal 권장)단백질 : 75 - 90g/일 (아침으로 20 - 25g 권장)탄수화물 : 적절한 에너지원으로 전체 칼로리의 55 - 60%지방 : 건강한 성.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
